霧霾天氣孕婦如何防護(hù)
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- 發(fā)布日期：2017-09-20 15:13:57
霧霾氣候大大降低了空氣質(zhì)量，影響我們的健康，尤其是孕媽媽。為了胎兒的健康，孕媽媽要做好防護(hù)辦法。那么，霧霾氣候孕媽媽該怎么防護(hù)呢？
霧霾氣候孕媽媽怎么防護(hù)
二、室內(nèi)堅(jiān)持空氣新鮮
1、在室內(nèi)，孕媽媽要留意及時(shí)彌補(bǔ)水分，多喝水，堅(jiān)持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。其他還有處于體內(nèi)推陳出新，掃除體內(nèi)毒素。
2、留意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來(lái)，衣服塵埃等小微粒比較多，最好清洗一下，以免繁殖細(xì)菌以及感染各種病毒。
3、長(zhǎng)時(shí)間在家里孕媽媽難免會(huì)覺(jué)得煩悶抑郁，這時(shí)分要找點(diǎn)其他工作做，例如看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書等讓自己開(kāi)心一點(diǎn)。還能夠偶然打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持身體健康，增加免疫力。
4、別把窗戶關(guān)太緊，有時(shí)分家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的損傷更大，所以大霧的時(shí)分，就開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶，比及中午陽(yáng)光足夠的時(shí)
候，留意給室內(nèi)“換換氣”。
三、室外活動(dòng)要留意做好防護(hù)辦法
1、在空氣污染嚴(yán)峻的日子里，避免外出漫步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，然后損害孕媽媽的健康，能夠挑選陽(yáng)光燦爛的時(shí)分，再
外出曬太陽(yáng)、漫步。
2、盡量削減外出。當(dāng)遇到濃霧氣候，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩能夠避免一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要留意了
，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，其他主要以每天換洗，最好就有開(kāi)水消毒一下。
3、盡量情愿人多擁擠的當(dāng)?shù)?，瘦身病菌的觸摸，其他，冬天孕媽媽要留意保暖，穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。
4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，能夠挑選先到空氣新鮮的區(qū)域保胎。
四、多吃一些清肺的食物
霧里有細(xì)微的水珠、粉塵乃至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們必定要留意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，簡(jiǎn)單引起呼吸
系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和生果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的效果。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食
品。
維生素D能夠促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和使用，并能維持細(xì)胞表里的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不行忽略的輔佐要素。常常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)取得足夠有效的維
生素D的最好途徑。而由于空氣污染嚴(yán)峻，孕媽媽們削減了外出曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)，也就削減了維生素D的吸收。
那么孕媽怎么彌補(bǔ)維生素D呢？不必愁！大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維
生素D，孕媽媽們平常也要留意多吃這些食物哦！
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